Sledovat osm hodin obrazovku počítače už dnes není nic neobvyklého i v běžné práci. Profesionální i neprofesionální hráči počítačových her, takzvaného esportu, často najdete právě před svítícím monitorem. A právě proto se musí více než ostatní věnovat péči o svůj zrak, aby ho co nejlépe ochránili před škodlivými složkami světla.

Kolem vlivu modrého světla na lidské tělo se v poslední době vede velké množství diskuzí ale jedna věc je zcela jasná - je to něco, na co bychom měli dávat pozor. Expozice modrému světlu je spojena s řadou zdravotních potíží, například námaha očí, únava a nebo například  spánková deprivace. V neposlední řadě může modré světlo poškodit naše oko a kůži.

S rostoucí dobou, kterou trávíme před obrazovkou počítače nebo mobilního telefonu, roste i riziko pro náš zrak. Dospělý člověk tráví průměrně přes tři hodiny denně sledováním displeje svého mobilního telefonu, většina dětí potom dvě a více hodin. U hráčů esportových titulů je tato doba násobně větší, v extrémních případech i 18 hodin denně. Přičtěme k tomu neoptimálně osvětlená pódia a psychický tlak na hráče a je jasné, že oči takzvaných digitálních atletů dostávají pořádně zabrat.

Jaké kroky tedy hráči podnikají, aby předešli zbytečné zátěží svého zrakového aparátu? První z nich je velmi prostý, ve spolupráci s experty v jejich týmech redukují čas u monitoru na nezbytné minimum, tedy tréninky a zápasy, a zbytek svého dne se snaží trávit ideálně mimo dosah modrého světla. A pokud už dojde na hraní, je důležité pamatovat na jednu z nejznámějších pouček - sedět od monitoru na vzdálenost natažené paže. 

V poslední řadě je důležité i osvětlení v místnosti kde pracujete nebo hrajete. Světlo vycházející z monitoru by mělo být, alespoň přibližně, stejně intenzivní jako ostatní zdroje světla v místnosti. Není ideální mít takříkajíc na plné pecky zářící monitor v potemnělé místnosti nebo naopak mžourat do temné obrazovky v přesvícené pracovně. A pokud už musíte před monitorem trávit delší dobu zkuste, kromě pravidelných přestávek, dodržet pravidlo 20-20-20. To říká, že každých 20 minut se zadívejte na předmět 20 stop (zhruba 6 metrů) daleko po dobu 20 vteřin.